2019/3/25 13:36

3、谷類食物

各種谷類有豐富的蛋白質(zhì)，B族維生素，豐富營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)也可以防脫發(fā)，而且脫發(fā)較為經(jīng)典的防治方法便是雜糧粥。全谷類的食物不僅僅利于牙的健康，也利于頭發(fā)的健康。

4、牡蠣

牡蠣是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的海鮮食品，牡蠣海鮮中鋅是抗氧化劑，可以預(yù)防脫發(fā)。其他食物也含有一些鋅成份，為了避免食譜單調(diào)，也可使用含有鋅成份的全谷類、堅(jiān)果、牛肉、小羊羔肉等食物預(yù)防脫發(fā)。

檸香蜜汁三文魚

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