2019/3/8 17:25

作為女性，由于身體原因，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)貧血，氣色差。氣血不足，不少女人都會(huì)出現(xiàn)這種情況。氣血不足不單會(huì)影響到健康，最直接的會(huì)對(duì)容顏產(chǎn)生一定的影響。氣血不足的人可以用飲食來(lái)調(diào)理，今天小編就帶大家來(lái)了解一下春季補(bǔ)氣血吃什么粥。

1、豬肝粥

大米50克、豬肝、胡蘿卜、西紅柿、菠菜、蔥姜各適量。豬肝、胡蘿卜洗凈切碎，西紅柿去皮切成碎，菠菜用開(kāi)水焯過(guò)切碎。先將大米煮沸，再其余材料，煮熟調(diào)味，撒上蔥花。豬肝內(nèi)含大量鐵質(zhì)、蛋白質(zhì)、維生素、肝糖、肝素等營(yíng)養(yǎng)成分，是補(bǔ)氣血的佳品。適量吃豬肝有助調(diào)理氣血、提高人體造血功能，預(yù)防佝僂病以及缺鐵性貧血的出現(xiàn)。

2、燕麥紅棗粥

核桃、紅棗、龍眼干、燕麥適量。燕麥、紅棗洗干凈，再將材料一起放到鍋里煮沸，接著用小火煮至粥成濃稠，可以加一點(diǎn)糖調(diào)味。食用紅棗能夠有效益氣、養(yǎng)血，滋養(yǎng)肌膚，使人面色紅潤(rùn)，光彩照人，自然是不顯老了。紅棗能補(bǔ)血是因?yàn)樗芯S生素P能夠健全人體的毛細(xì)血管，并且它含有豐富的鐵元素，都是補(bǔ)血的好幫手。

菠菜豬肝粥

擴(kuò)展閱讀：菠菜豬肝粥的經(jīng)典做法