2019/3/1 16:06

5、雞爪

雞爪也是常見(jiàn)的食物，里面富含大量膠原蛋白，因此除了可以美容養(yǎng)顏，還可以增強(qiáng)抵抗力，提高免疫力，有效保護(hù)心血管健康，還可以降低血壓和血脂。

6、花膠

作為廣東人最?lèi)?ài)的補(bǔ)品花膠，其主要成分為膠原蛋白、多種維生素及鈣、鋅、鐵、硒等多種微量元素。高蛋白卻低脂肪的特性，讓女性滋補(bǔ)的同時(shí)卻不用擔(dān)心發(fā)胖，有滋陰補(bǔ)腎的功效哦。花膠一般都是作為燉品出現(xiàn)，一次也不宜食用過(guò)多，配合瘦肉或者老鴨煲湯，風(fēng)味絕佳哦！

7、魚(yú)類(lèi)

魚(yú)類(lèi)膠原蛋白含量很高，特別是深海魚(yú)類(lèi)。魚(yú)類(lèi)全身都有膠原蛋白，但分布有差異，鱗片含量最高，但這個(gè)一般無(wú)法食用；魚(yú)皮的膠原蛋白含量次之，但一般的魚(yú)無(wú)法剝?nèi)◆~(yú)皮，且很多人也沒(méi)有那個(gè)純熟的剝皮手藝；魚(yú)頭和魚(yú)骨含量也很高；而魚(yú)肉里的膠原蛋白分布很不平衡，大部分的膠原蛋白集中在腹部，也就是魚(yú)腩，以及腮后下側(cè)。因而，平時(shí)可以多吃魚(yú)肉，多喝魚(yú)湯。

玫瑰牛奶燉花膠

擴(kuò)展閱讀：花膠的食用大全

您可能還喜歡：

7款花茶，美容養(yǎng)顏不是問(wèn)題！

冬天美容養(yǎng)顏，別忘了多喝點(diǎn)果汁！

10款美容養(yǎng)生粥，拒做“黃臉婆”

想要美容養(yǎng)顏，就得多吃它們！