2019/1/25 18:09

3、冬瓜

冬瓜中的維生素C、膳食纖維、鈣、鉀元素等含量都非常高，可以起到促進(jìn)血液循環(huán)的作用。而且冬瓜中的鈉元素含量低，非常適合高血壓患者。冬瓜中含有的膳食纖維和丙醇二酸可以起到直接的降血脂功效，可以有效防止脂肪堆積。冬瓜中的膳食纖維可以延緩餐后血糖上升，維生素C和鎂元素既可以促進(jìn)胰島素的分泌，又可以預(yù)防心腦血管和視網(wǎng)膜病變。

4、洋蔥

洋蔥中含有的前列腺素A和槲皮素是擴(kuò)張血管、對(duì)抗血壓上升的有效營養(yǎng)素。洋蔥中含有的二稀丙基二硫化物、含硫氨基酸可以有效降低體內(nèi)的膽固醇、甘油三酯。洋蔥中含有的槲皮素、酚類物質(zhì)和洋蔥精油，不僅可以有效調(diào)節(jié)血脂，更是可以促進(jìn)高密度脂蛋白膽固醇的含量升高，這是一種"好膽固醇"。洋蔥中含有的硫化物和鉻元素，是可以起到提高胰島素的利用率、維持血糖穩(wěn)定的作用的，還可以預(yù)防各種并發(fā)癥。

鮮蝦瑤柱蒸冬瓜

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