2019/1/7 16:35

5、含色氨酸的食物

色氨酸是一種人類大腦生產(chǎn)血清素需要的氨基酸。多吃富含色氨酸的食品能讓人感覺平靜，并促進(jìn)提高血清素水平，這有助于減輕壓力和焦慮感。

常見的食物有火雞，香蕉，牛奶，奶酪，花生醬和芝麻籽都是含色氨酸非常豐富的食品。

6、含蛋白質(zhì)的食物

蛋白質(zhì)有助于分泌降腎上腺素和多巴胺，這是兩種與血清素類似的腦化學(xué)品，降腎上腺素和多巴胺水平高對改善情緒和提高能量水平都有好處，并且還有助于減輕焦慮和抑郁。

酸奶，堅果，雞蛋，奶酪和豆子都是富含蛋白質(zhì)的純天然抗焦慮食品。

酵母版香蕉松餅

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