2018/11/22 18:03

4、麥片

如果你早餐里膳食纖維含量高的話，一般就不會(huì)有很餓的感覺。這是因?yàn)槔w維能減慢消化速度，并持續(xù)不斷地向血管供應(yīng)碳水化合物，給人提供能量。燕麥片就是富含膳食纖維的食物，吃燕麥片不會(huì)很快感到饑餓且精神飽滿。

5、菠菜

菠菜里面含有女性比較容易缺乏的礦物質(zhì)——鎂。女孩子如果每天攝入的鎂不夠280毫克的話，就很容易感到疲勞。因此多吃菠菜是不錯(cuò)的選擇。

提神醒腦的竅門

1、冷水洗臉:在臉上灑點(diǎn)冷水，有助于快速提神醒腦。笑是最好的藥，也最能讓人放松身心，感覺更好。每天可花10分鐘時(shí)間，看看網(wǎng)絡(luò)搞笑視頻或者搞笑博客等。與朋友同樂，放松效果更好。

2、涂抹風(fēng)油精是很多人會(huì)做的，利用這個(gè)刺激性的氣味讓自己清醒下。坐久了，身體會(huì)有僵硬感，伸展四肢有助于改善始終處于一個(gè)姿勢(shì)的肌肉，消除不適感。咖啡提神醒腦，意大利咖啡抗氧化屬性最強(qiáng)。

摩卡全麥蛋糕

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