2018/9/20 17:40

生活中便秘是一種非常常見的疾病，相信很多人應該都經歷過便秘，便秘雖然不是什么很嚴重的疾病，但是長期的便秘還是會對身體造成影響的。便秘吃什么好呢？

1、油菜

油菜為低脂肪蔬菜，且含有膳食纖維，能與膽酸鹽和食物中的膽固醇及甘油三酯結合從糞便排出，從而減少脂類的吸。油菜中含有大量的植物纖維素，能促進腸道蠕動，增加糞便的體積，縮短糞便在腸腔停留的時間。

2、娃娃菜

娃娃菜還含有豐富的纖維素及微量元素，能促進腸壁蠕動、幫助消化，防止大便干燥，保持大便通暢的功效。過燉煮后的娃娃菜有助于消化，因此最適合腸胃不佳和或病患者食用。

3、山藥

山藥含有豐富的纖維，容易讓人產生飽脹感，從而控制食欲，而且豐富的膳食纖維還能促進腸胃蠕動，對便秘型肥胖相當有好處。其次，山藥本身就是一種高營養、低熱量的食品，就算吃多了也不容易發胖。同時山藥中的黏質液含有女性荷爾蒙的基本物質，能促進荷爾蒙的合成作用，讓胸部變得更豐滿。

木耳炒油菜

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