2018/9/18 14:57

4、黑豆

黑豆味甘性平,有補腎益精、強筋壯骨的功效。適用于骨質疏松伴頭昏目眩、耳鳴耳聾、身體消瘦、腰酸腿痛、筋骨無力等癥。

5、核桃

核桃有通經脈、潤血脈的功效。除含有豐富的植物脂肪和蛋白質以外，還含有多種礦物質，對防治腰腿痛有幫助。

6、牛奶

牛奶是人體鈣的最佳來源，而且鈣磷比例非常適當，利于鈣的吸收。對于患有骨質疏松的中老年朋友，最好選擇低脂或脫脂牛奶，補鈣效果更好。

醋泡黑豆

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