2018/7/17 14:29

每個(gè)女性都希望自己擁有完美容顏，但過多的操勞常常讓她們未老先衰。想要皮膚好，一定要多吃蔬菜和水果，因?yàn)槭卟撕退胸S富的維生素，有助于抗衰老。那么哪些食物有助于抗衰老？

1、花椰菜

西蘭花的維生素E和C，維生素E高西蘭花可以保護(hù)你的皮膚細(xì)胞膜，而維生素C使你的皮膚柔軟和健康。它也可以保護(hù)你的皮膚免受紫外線輻射。

2、綠茶

你可以喝它或口服適用于皮膚。綠茶是對(duì)粉刺和青春痘的戰(zhàn)爭(zhēng)很有效。它有消炎和抗菌的效果，清潔毛孔，使他們收緊。另外，綠茶中的抗氧化劑，維生素C和E，延緩皮膚衰老。

3、菠菜

綠色葉菜類蔬菜都含有豐富的抗氧化劑和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。菠菜是一種很好的維生素E的來源，B和C，鎂，ω-3脂肪酸，鐵，鈣和鉀。菠菜絕對(duì)是正確的，菠菜真的對(duì)我們的健康有好處！

4、魚

虹鱒魚，鳳尾魚，鯖魚，鯡魚，沙丁油魚，鮭魚都含有ω-3脂肪酸。魚肉可以降低皮膚病的風(fēng)險(xiǎn)，可以保護(hù)你的皮膚免受太陽(yáng)的傷害。

5、藍(lán)莓

藍(lán)莓健康皮膚的好處是豐富的!藍(lán)莓被認(rèn)為是抗氧化劑的最大來源。除了抗氧化劑，藍(lán)莓含有豐富的核黃素、維生素E、錳和維生素C，你是否有粗糙的皮膚或痤瘡，藍(lán)莓有助于改善這些情況哦。

菠菜炒粉絲

擴(kuò)展閱讀：菠菜的食用大全