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冬天缺水,9種食物利尿通便

2017/12/6 13:11

四、海藻

各種可食用的海藻如海帶、紫菜等均富含膳食纖維,具有消除便秘的作用。其中紫菜富含異常柔軟的膳食纖維,每100克干紫菜中含的量為4.8克,是人體腸道中的“清道夫”,可及時(shí)清除腸道內(nèi)的黏液、積氣和腐敗物,有利于體內(nèi)有害物質(zhì)的排泄,并能有效防止直腸癌和便秘的發(fā)生。

五、豆類

豆類食品含有豐富的纖維質(zhì),能吸收腸道內(nèi)的水分并與廢物一起排出,更能分解脂肪以及抑制脂肪的集聚,是排毒瘦身的不二選擇!無論你是吃紅、綠、黑、黃等小豆子,還是豆?jié){、豆腐等豆制品,排毒瘦身的效果都是一級棒。一周中,至少安排兩次以豆制品為主的飯食,這將非常有利于加快毒素排出。

六、甜菜根

甜菜根含有高纖及豐富的鉀、鎂及鈣等,經(jīng)常食用能夠促進(jìn)肝臟排毒的功能,同時(shí)并有助消化系統(tǒng),可以將暗紅色的甜菜根加入沙拉中,或打成果汁與加入蜂蜜調(diào)味一起食用。蜂蜜也是天然的抗生素,如果喉嚨痛時(shí),可以擠一杯溫?zé)岬臋幟手偌尤敕涿郏锌脊湃藛T發(fā)現(xiàn)歷經(jīng)數(shù)千年的古埃及文物陶罐里的蜂蜜仍然香甜,未有腐敗。


甜菜雪梨汁

擴(kuò)展閱讀:甜菜根的食用大全

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