2017/11/28 13:39

飲食營養對孕婦來說很重要，每天補充的營養不僅要均衡，而且還應該多吃一些對懷孕有好處的食物，而硒屬于微量元素，如果不注重的就會影響到寶寶們的發育。那么孕婦能吃哪些含硒的食物？

一、孕婦能吃的含硒食物

1、動物肝臟

動物的肝臟含硒，但含膽固醇較高，食用過多，對身體有害。水果、蔬菜均不含硒，糧食中有少量的硒只含在粗皮殼中，因此多數人體內都缺硒。

2、蛋類

蛋類包括雞蛋、鴨蛋、鵝蛋等。蛋類含硒量多于肉類，每100克食物中，豬肉含硒10.6微克，雞蛋含硒23.6微克，鴨蛋含硒30.7微克，鵝蛋含硒33.6微克，人參含硒15微克，花生含硒13.7微克。

3、海產品

海產品包括河蟹、蝦米、大蝦、小蝦、小黃花魚、牡蠣、鮑魚、海參、金槍魚等，其中以大紅蝦、龍蝦、虎爪魚、金槍魚含硒量最高，值得注意的是海產品中除含有大量硒元素外，還含有有害元素鉛、砷、汞等，所以孕婦不宜大量、長期食用。

銀魚炒蛋

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