2017/11/14 17:35

健身后吃香蕉是有好處的，而且對(duì)健身效果有很好的幫助的。那么健身吃香蕉究竟好在哪里？適合健身吃的水果有哪幾種呢？健身期間不應(yīng)該吃什么食物呢？一起看下吧！

健身后吃香蕉好嗎

健身后吃香蕉，能幫助你擁有更好的健身狀態(tài)。

健身前吃香蕉保護(hù)你的“瘦體重”——肌肉，離健身還有30分鐘都可以吃香蕉哦。

健身前吃根香蕉等你幫你保住很多肌肉。在一個(gè)強(qiáng)度較大的健身有氧訓(xùn)練之后，你是一定會(huì)掉肌肉的。很多的健身教練不建議你空腹做有氧也是因?yàn)檫@個(gè)。

香蕉的糖分可迅速轉(zhuǎn)化為葡萄糖，立刻被人體吸收，是一種快速的能量來(lái)源。為什么健身要吃香蕉？健身后吃香蕉，鉀的供應(yīng)可以維持肌肉和神經(jīng)功能，香蕉的鉀元素強(qiáng)化肌力及肌耐力。

適合健身的水果

牛油果：牛油果中含有多種人體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，其含有的蛋白質(zhì)對(duì)于健身增肌的人群來(lái)說(shuō)，是幫助肌肉增長(zhǎng)的很好的水果。但切忌多吃哦，牛油果能量高，吃的太多會(huì)造成身體的負(fù)擔(dān)，可能會(huì)發(fā)胖，而且營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩也不是什么好事，同樣會(huì)影響健康。

菠蘿：菠蘿中含有比較豐富的果酸，能幫助身體恢復(fù)，緩解健身后導(dǎo)致的肌肉疲勞。再加上菠蘿中含有菠蘿朊酶的物質(zhì)，可以消除鍛煉引發(fā)的炎癥或水腫現(xiàn)象的。

蘋(píng)果：蘋(píng)果中含有豐富的維生素，能夠補(bǔ)充健身鍛煉中流失的水分和維生素。而且蘋(píng)果能提供多酚類(lèi)，可以起到增強(qiáng)肌肉力量的作用。

草莓：健身后，可能會(huì)因高強(qiáng)度的鍛煉，而使得肌肉出現(xiàn)輕微撕裂從而產(chǎn)生酸痛的感覺(jué)，而草莓中正好具有豐富的維生素C、鉀元素等，可以幫助身體修復(fù)。

健身飲食注意：拒絕甜食比起油脂

甜食是更需要在健身減脂期避免的東西。首先說(shuō)各種熱飲：奶茶，大約400大卡/100克;咖啡奶茶，大約436大卡/100克；星巴克中杯加奶油摩卡370大卡；星巴克各種星冰樂(lè)也在200~300大卡一杯。糖果則是一種高碳水化合物的食品，減肥時(shí)不宜多食。

白砂糖作為一種日常調(diào)味品，碳水化合物含量接近100%，高熱量，幾乎無(wú)其他營(yíng)養(yǎng)，唯一的作用只在用不到這份能量的時(shí)候轉(zhuǎn)化為脂肪。減肥時(shí)應(yīng)控制食用量。