2017/6/16 18:44

每天的下午，往往是我們最為勞累的時候，這個時候就需要我們多吃一些養生的食物來為我們補充營養，接下來就來為您介紹下午吃什么更好……

一、蘋果

能量補充的首選當然是蘋果，建議連皮一起吃，由于約1/3的營養成分存在于皮內。

二、紅棗——最養顏的女性食用品

作為女性，補鐵補血是基本的健康養顏作業。而紅棗就是非常自然的鐵質來源。中醫講：天天五顆棗，青春永不老。辛勞的職場女戰士，下午三點可以選擇用紅棗滋養自己。我們的辦公室抽屜里，紅棗可以作為永不中斷的營養供給。可以用紅棗泡茶喝，也可以直接吃棗。總之，養成習慣就好，堅持幾年你會發現自己的氣色改善很多。

三、杏仁—— 長壽果

堅果總是受歡迎的，尤其是在大腦疲憊的辦公室下午三點。關愛健康的你，不妨在抽屜里預備一小袋杏仁，方便隨時補充有益贅肉酸。營養學家發現，杏仁富含多種維生素、礦物質、氨基酸、贅肉酸、抗氧化劑和膳食纖維等營養素，特別是單不飽和贅肉酸、維生素E和硒元素。位于喜馬拉雅山山谷的巴基斯坦罕什，居住著世界上最長壽的人群，杏仁就是他們的日常零食。杏仁分為甜杏仁和苦杏仁，甜杏仁大而扁，苦杏仁小而厚。苦杏仁有小毒，不能多吃，一般作為止咳和通便之藥用。研究表明，天天吃20～25顆甜杏仁可以明顯降低患心腦血管疾病的風險。甜杏仁應當連皮吃掉，由于杏仁皮中含有豐富的抗氧化物質。