2017/3/23 17:10

1、三餐后喝水

醫生建議用餐后半小時喝水較為適當，但是現代人習慣喝飲料，不喜歡喝白開水，其實每餐飯后喝罐飲料，也大概可以補充一天所需水份的一半了，然而，喝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或是蔬果汁最好，因為蔬果汁可以補充多種養份，而運動飲料具備適量的電解質，和人體滲透壓相當，比水還容易被吸收，最近市面上出現了light的運動飲料，對于不常運動的上班族來說，是補充水份和電解質適合的選擇。

2、起床一杯水

清晨可以說是一天之中補充水份的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上蘇醒過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經過長時間的睡眠后，血液濃度增高，這個時候補充水份，能迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復清醒。

3、睡前一杯水

人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水份及鹽份，而睡眠的八小時內，身體都無法補充水份，這就是為什么早晨起床會覺得口干舌燥的原因了。因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水份、電解質，讓身體在睡眠中仍能維持平衡的狀態，同時也能降低尿液濃度，防止結石的發生機率。