2017/2/15 17:33

送走了元宵節(jié)，氣溫已逐漸回升，迎來了萬物復(fù)蘇的春天跡象。然而，初春乍暖還寒，氣候多變，晝夜溫差大，此時人體內(nèi)各種生理功能正處在調(diào)節(jié)之中，在短時間內(nèi)人體各系統(tǒng)功能尚未完全調(diào)節(jié)適應(yīng)的時候，身體的抗病能力都比較低，易感染各種疾病。

春天宜晚睡早起

俗話說：“春困秋乏夏打盹。”隨著氣溫的逐漸上升，許多人會感覺困倦疲乏、頭暈眼澀、提不起精神，整天昏昏欲睡。專家指出，要想在春日里精神抖擻，就需要從日常細(xì)節(jié)入手，改掉冬天里早睡晚起的習(xí)慣，春天的睡眠習(xí)慣應(yīng)為晚睡早起。

對于晚睡的建議，李智特別提醒，對于那些經(jīng)常熬夜的人來說，晚睡一定要適可而止。他說，這里所說的晚睡最晚也不應(yīng)超過晚上11點。11點前上床睡覺，才能更好地休息放松。

辛辣食物損傷免疫力

春天風(fēng)多雨少，氣候干燥，加上氣溫變化反復(fù)無常，使得人體免疫力和防御功能下降，很容易誘發(fā)一些春季常見的疾病。因此，合理的調(diào)整飲食就顯得尤為重要。李智指出，春季飲食應(yīng)少食辛辣，同時應(yīng)停掉冬季以來的進(jìn)補(bǔ)計劃。

含有辣椒、胡椒、花椒之類的辛味食物，具有很大的發(fā)散作用，過多食用，容易耗氣，嚴(yán)重者可導(dǎo)致氣虛，而氣虛最為明顯的表現(xiàn)就是免疫力降低。辛辣食物吃太多，還容易導(dǎo)致便秘、上火。

養(yǎng)肝多吃酸甜食物

春季是推陳出新、生機(jī)盎然的季節(jié)，人的肝氣日漸旺盛，排濁氣、暢氣血，正是調(diào)養(yǎng)肝臟的大好時機(jī)。中醫(yī)有“春宜養(yǎng)肝”之說，時令保健也應(yīng)以養(yǎng)肝護(hù)肝為先。

春季陽氣生發(fā)，保肝原則上應(yīng)以清淡平和、營養(yǎng)均衡為宜，食物中的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質(zhì)等要保持相應(yīng)的比例。適當(dāng)吃一些酸的、性味甘甜的食物菜肴，如烏梅、百合、阿膠、決明子、菊花等養(yǎng)陰清肝的食物，避免油膩、油炸食物，以免加重肝臟和胃腸的負(fù)擔(dān)。

另外，春天容易肝火旺，一些人脾氣變差，因此在春季精神養(yǎng)生方面，要力戒暴怒，更忌情懷憂郁，要做到心胸開闊，樂觀向上，保持心境恬愉的好心態(tài)。