2017/1/10 17:22

可經常食用的零食

奶及奶制品：主要提供優質的蛋白質和高吸收率的鈣源，保證生長發育和增強骨密度，讓寶貝長得又高又帥！

新鮮的果蔬：保證正常的維生素、礦物質、膳食纖維的攝入。增強孩子的抵抗力，并幫助寶貝維持正常的體重和身高。

谷薯類食物：養成吃主食的習慣，饅頭、米飯或其他，而不是用各種小零食代替主食。谷薯類含有碳水化合物和膳食纖維，提供寶貝每天生長發育和身體運動所需的能量。

適當食用的零食

果干類：像葡萄干、蘋果干、香蕉干，如果非純天然晾干的，一定含大量的糖分和一些食品添加劑。一方面會造成寶貝齲齒，還會增加肝腎代謝食品添加劑的負擔。

肉干類：像牛肉干、魚片、魚罐頭、肉脯。雖然肉類含有優質的蛋白質和鐵、鋅等微量元素，但過食精加工的肉制品含有高鹽，并不利于生長發育。

乳飲料類：咖啡、奶茶、加工果汁類。一方面是含有大量的糖分，增加齲齒和寶貝胰島的代謝負擔，現在糖尿病趨于年輕化。另一方面，一些飲料中含有植脂末成分，增加成年后冠心病的風險。

限制食用的零食

限制食用的零食，其實就是我們通常說的垃圾食品，孩子多吃無益，像小甜品，如冰激凌、糖果、巧克力、奶油蛋糕；高能量零食，如炸雞塊、炸雞翅、炸薯條、方便面。