2016/12/30 17:47

一日三餐其實(shí)最重要的就是早上這一餐了，不吃早餐是很傷胃的，吃好早餐是養(yǎng)胃護(hù)胃的第一步。你的早餐吃的是什么呢？早餐吃什么好呢？下面我們一起來(lái)看看早餐吃什么最養(yǎng)胃護(hù)胃吧！

 
小米南瓜粥

養(yǎng)胃護(hù)胃的食物有哪些呢？

南瓜：南瓜是具有減肥美容功效的，南瓜性溫，味甘，能夠補(bǔ)中益氣，同時(shí)能夠保護(hù)尾部避免受到刺激，減少潰瘍。

粥類：要說(shuō)到養(yǎng)胃，粥絕對(duì)是最好的選擇，它非常容易消化，尤其八寶粥最適合需要養(yǎng)胃的人群食用。這是由于在八寶粥中國(guó)含有大量的花生、杏仁、白糖等，并且熱量也非常的高，經(jīng)常食用對(duì)胃具有很好的保護(hù)作用。而且新鮮的花生中還含有大量的蛋白質(zhì)、脂肪等物質(zhì)，能夠有效的保護(hù)腸胃。

早餐怎樣吃養(yǎng)胃護(hù)胃？

起床后應(yīng)先攝入水分：起床后先喝一杯淡蜂蜜水或白開(kāi)水滋潤(rùn)腸胃是養(yǎng)生的秘訣之一。早餐要攝入至少500毫升的水分，這樣既可幫助消化，又可為身體補(bǔ)充水分、排除廢物、降低血液粘稠度。如果早晨進(jìn)行體育鍛煉，最好先喝水，然后再出門鍛煉。

起床后先喝水再吃早餐：有些人清早五六點(diǎn)鐘起床，早餐也吃得很早。其實(shí)，起床后先喝水，到7點(diǎn)以后再吃早餐比較好。因?yàn)榻?jīng)過(guò)一夜睡眠，人體從尿、皮膚、呼吸中消耗了大量的水分，早晨起床后體內(nèi)處于一種生理性缺水的狀態(tài)。因此，不要急于吃早餐，而應(yīng)先飲一杯溫開(kāi)水。這樣既可以糾正生理性缺水，對(duì)人體器官也有洗滌作用，有助于改善器官功能。