2016/12/8 11:47

你知道健康午睡的姿勢嗎?不就是吃完飯后，收拾桌面，把所有的心都收起，趴在桌上么?并不是，這樣睡對(duì)損害腸胃健康。

每天經(jīng)過一上午的工作，腦子里的細(xì)胞消耗得差不多了，利用午睡時(shí)間補(bǔ)充一下體力是非常明智的選擇。但是要怎樣補(bǔ)才正確呢?辦公室中至少有八成的人會(huì)選擇趴在桌子上午睡。原因就是中午時(shí)間短，而且又沒提供任何睡覺的裝備(床、枕頭、被子)，而趴著睡是最方便的。但是，剛吃完飯的你，睡醒后胃舒服嗎?我們的胃需要一個(gè)小時(shí)才能把吃進(jìn)去的食物消化掉，而趴著睡就會(huì)壓著胃部，增加蠕動(dòng)負(fù)擔(dān)，容易造成胃部脹氣，不僅影響食物的消化吸收，還會(huì)降低消化能力，嚴(yán)重的導(dǎo)致胃炎。

午睡的正確姿勢

首先，裝備要全。

如果公司沒有提供裝備，那就得自己準(zhǔn)備。可以準(zhǔn)備一條毯子、一個(gè)枕頭、一個(gè)簡易的帆布床(可折疊)。
其次，找準(zhǔn)睡覺的最好位置。

說到睡覺的最佳位置，當(dāng)然非辦公室莫屬了。一般情況下，辦公室在中午是空置的，這時(shí)就可以把裝備搬進(jìn)去，好好的睡覺了。

最后，調(diào)好時(shí)間。

還需要注意的是，不要飯后馬上睡覺，這時(shí)胃里的食物還未消化，睡著也會(huì)感到胃不舒服，可以在睡前走動(dòng)一下，或者站著做一些小運(yùn)動(dòng)，有助于食物的消化。

午睡是一種良好的習(xí)慣

很多人沒有午睡的習(xí)慣，所以會(huì)利用中午時(shí)間趕任務(wù)或者瀏覽網(wǎng)站。其實(shí)午睡是一種健康的生活習(xí)慣，即使不累，你工作了一上午，眼睛和腦子都需要休息，躺著閉目20分鐘，你也會(huì)發(fā)現(xiàn)下午的精神更好，工作效率更高。

有資料證明，在一些有午睡習(xí)慣的國家和地區(qū)，其冠心病的發(fā)病率要比不午睡的國家低得多，這是因?yàn)槲缢苁剐难芟到y(tǒng)舒緩，還能降低人的緊張度。

入睡時(shí)間有講究

人們最容易入睡的時(shí)間是在早上起床后8小時(shí)或是晚上睡覺前8小時(shí)，大概是在中午1點(diǎn)鐘左右。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候人的警覺處于自然下降期，經(jīng)過一個(gè)上午的工作學(xué)習(xí)會(huì)感到疲憊，這個(gè)時(shí)候午睡能更好的恢復(fù)精力。

健康的身體是養(yǎng)出來的，良好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣同樣重要，但是這并不是一朝一夕就能辦到的，貴在堅(jiān)持，慢慢就會(huì)發(fā)現(xiàn)身體到處散發(fā)著健康的氣息。