2016/11/28 10:22

身體健康是革命之本，我們相信沒有一個人對于自己的身體健康是不看重的，因此隨著社會的不斷發展與進步，人們生活水平的提高，對于身邊的一些營養價值高的食物也是越來越注重。韭菜是生活中是極為常見又常吃的蔬菜之一，那么，韭菜的營養價值高嗎?有什么禁忌嗎?

韭菜的營養價值

1、對于經常見和經常吃的韭菜大家或多或少都有一些了解吧，它可是一直有著“菜中之葷”美譽的一種蔬菜。韭菜的含水量高達85%，熱量較低，是鐵、鉀和維生素A的上等來源，也是維生素C的一般來源。

2、各種各樣的維生素元素對于我們的身體健康非常重要，而韭菜當中就含有我們人體所需要的豐富的維生素類。一束韭菜的β-胡蘿卜素剛好是一天所需的能量，不過維生素C則為一天所需攝取量的三分之一，維生素E含量也是三分之一。

3、我們的身體健康離不開纖維素，而平日里經常吃韭菜的話可以極好的吸收韭菜當中所含有較多的粗纖維，這也是吃韭菜的營養價值的一個體現。

4、細心的朋友們在吃韭菜的時候一定有感覺到了韭菜獨有的那種味道，而這種味道也是它的營養價值所在的一種體現。韭菜的獨特辛香味是其所含的硫化物形成的，這些硫化物有一定的殺菌消炎作用，有助于人體提高自身免疫力，還能幫助人體吸收維生素B1及維生素A。

吃韭菜的禁忌

(1)、我們每個人都有每個人不同的身體體質情況，如果你是屬于陰虛火盛者的話那么是不適宜食吃韭菜的。韭菜辛溫助陽，能燥動相火，耗竭真陰，動物實驗表明可使被實驗的動物出現狂躁、痙攣乃至死亡，故《本草求真》說：“火盛陰虛，用之最忌。”

(2)、生活中我們吃韭菜一般都是會加熱的，而吃韭菜的禁忌之一就是吃韭菜的時候千萬不要加熱很長時間，否則會影響韭菜的營養成分。食用時不應加熱時間過久，韭菜中含有豐富的維生素B，加熱能使這補成分破壞，加熱時間越久，破壞越多。故不應長時間加熱后食用。

(3)、平日里你有生吃過韭菜嗎?如果沒有是最好的了，因為韭菜是不適宜生吃的。韭菜既不可加熱時間過久食用也不可生食，因韭菜纖維素較多，又難以消化，又不像蔥蒜可剝皮后生食，食用部分離地面較近，常污染微生物、寄生蟲卵，且分株較多，不容易淘洗干凈，容易感染疾病，故不宜生食。

(4)、食物與食物搭配之間也是要多加注意的，吃韭菜是宜和蜂蜜一起食用的。韭菜含有豐富的維生素C，和蜂蜜同時食用，所含的維生素C容易被蜂蜜所含的礦物質銅、鐵離子氧化而失去作用。又蜂蜜性滑利通腸，韭菜含有豐富的纖維素能導腹瀉，二者同食，能導致泄瀉。故《本草品匯精要》說：“不可與蜜同食。”

提起韭菜，想必大家對它是再熟悉不過的了，在日常生活當中我們所吃的各種各樣的蔬菜當中，韭菜算是非常普遍不怎么起眼的一種，可是韭菜的營養價值可是很高的，經常吃對身體健康有好處。不過要想發揮韭菜的最大功效，在吃的食物還要牢記一些禁忌事項，這樣才是健康科學吃韭菜的方法