2016/11/4 13:36

水果是很多人都喜愛吃的，那不同的水果含有的營養價值不同，因此在吃的時候，也都是要有一些方法，那什么時候吃水果最好呢，也都是有著一些選擇，對不同的時間，可以選擇不同的水果來吃，這樣對滋補身體，也都是有著很好的作用。同時對身體健康也都是沒有危害，水果本身有益身體健康，所以吃的時候，更是要掌握好方法，這樣利于身體營養吸收。

那什么時候吃水果最好呢，下面就詳細的介紹下，使得我們在吃的時候，也都知道該如何選擇，怎么吃對身體健康有益，不會損害身體健康。

水果宜在飯前：

吃很多人在吃水果的時間上，存在一個極大的誤區：把水果當成飯后甜品，其中的有機酸會與其他食物中的礦物質結合，影響身體消化吸收;水果中的果膠有吸收水分、增加胃腸內食物濕潤程度的作用，因此飯后吃水果還會加重胃的負擔。

專家指出，吃水果的正確時間是飯前1小時和飯后2個小時左右(柿子除外)。首先，水果中許多成分均是水溶性的，飯前吃有利于身體必需營養素的吸收。其次，水果是低熱量食物，其平均熱量僅為同等重量面食的1/4，同等豬肉等肉食約1/10。

先吃低熱量食物，比較容易把握一頓飯里總的熱量攝入。第三，許多水果本身容易被氧化、腐敗，先吃水果可縮短它在胃中的停留時間，降低代其氧化、腐敗程度，減少可能對身體造成的不利影響。

另外，我們也要注意，不要在晚上睡覺前吃水果，不然充盈的胃腸會使你的睡眠受到影響。千萬別以為吃水果是件小事，消除了這些誤區，才能培養出真正對健康有益的生活習慣。