2016/10/14 10:41

進(jìn)入老年，身體變得很差，因此應(yīng)該注意合理的飲食習(xí)慣，日常應(yīng)該多補(bǔ)充一些維生素，多吃一些健康的水果，但是老年人吃水果是要注意方法的，下面就來(lái)一起看看老年人吃水果，應(yīng)該注意哪些?

吃水果，應(yīng)該注意適當(dāng)?shù)牧浚灰硕喑裕⒁馕覆柯南禽^為健康的方式。飯后吃水果不是馬上就吃，至少也要隔一到兩個(gè)小時(shí)再吃，老年人的腸胃功能比較弱，所以更要細(xì)心的調(diào)理。老年人吃水果對(duì)身體健康有很多好處，但是由于老年人內(nèi)臟器官衰老，導(dǎo)致各項(xiàng)生理功能減弱，如消化能力差、腸蠕動(dòng)減慢、胃黏膜萎縮、胃酸過(guò)量等，也常伴有各種疾病的發(fā)生，因此一次不宜進(jìn)食過(guò)多的水果，可采用少食多餐的吃法。

吃水果應(yīng)該注意日常的時(shí)間。老年人腸胃功能較弱，胃腸蠕動(dòng)較慢，更易導(dǎo)致便秘的發(fā)生。因此，即使要吃水果，也應(yīng)在飯后1～2小時(shí)吃。

吃水果應(yīng)當(dāng)適量

注意適量的吃水果，防止便秘。老年人腸胃功能較弱，胃腸蠕動(dòng)較慢，更易導(dǎo)致便秘的發(fā)生。因此，即使要吃水果，也應(yīng)在飯后1～2小時(shí)吃。

不要發(fā)生不消化的現(xiàn)象是最為重要的。老年人胃腸功能較弱，進(jìn)食量過(guò)多反而不利于健康。如橘子有大量果酸，它對(duì)胃有一定的刺激作用，每天最多吃2～3個(gè)，千萬(wàn)不要多吃。

吃水果最好應(yīng)季

吃一些應(yīng)季的水果，是對(duì)于身體非常健康的。不同的水果食用的季節(jié)有別。如西瓜有解暑、清熱之功效，因此應(yīng)在夏令食用，如果冬季吃西瓜，就會(huì)蓄寒積痰，不利于消化。