2016/9/21 10:41

控制甜食減少胖墩

減少小胖墩必須從源頭上控制兒童食用甜食的數(shù)量和次數(shù)，從而避免孩子出現(xiàn)營養(yǎng)失衡。王醫(yī)生建議平日里可以同意孩子在餐后點(diǎn)心時(shí)間或加餐時(shí)吃一個(gè)冰淇淋或一塊蛋糕，或者在兩餐之間吃點(diǎn)水果或酸奶。切忌攝入太多的甜食，否則可能導(dǎo)致體重猛增。

隨意進(jìn)餐腸胃不適

暑假孩子的生活往往不像平時(shí)那么有規(guī)律，尤其是三餐，家長也不一定有時(shí)間管。隨意進(jìn)餐不僅導(dǎo)致夏季食欲不振、食量減少，攝入不潔食物和頻繁進(jìn)食更容易引起腸胃不適和夏季腹瀉。

醫(yī)生建議，即使是在假期里，家長也要讓孩子遵循用餐規(guī)律，在飲食上要保證營養(yǎng)均衡，每餐要有乳制品，每天都要攝入蛋白質(zhì)、谷類、水果和蔬菜，每天要保證1升半水，多吃清淡、容易消化的食品，如綠豆百合米仁湯、冬瓜小排湯、咸水蝦、清蒸魚、蒸蛋等。同時(shí)，也可適當(dāng)吃些粗糧如：玉米、麥片和小米粥。

壓力太大造成厭食

暑期應(yīng)該是個(gè)休息的調(diào)整期，可是不少孩子在父母的要求下參加各類興趣班，以至整個(gè)暑假都將沒有好好休息的時(shí)間。不少孩子因?yàn)槊恐芘诺脻M滿的學(xué)習(xí)計(jì)劃而壓力太大，導(dǎo)致厭食。

醫(yī)生說，夏季由于機(jī)體調(diào)節(jié)體溫，本身就會(huì)影響胃酸分泌，導(dǎo)致消化功能減低，加上天氣悶熱，休息、睡眠欠佳，體內(nèi)某些內(nèi)分泌腺體的活動(dòng)水平也有改變，這些都會(huì)影響到胃腸道的活動(dòng)；而夏季出汗多，飲水也多，使已減少的胃液被沖淡，以致食欲大減。這種情況下，如果再給孩子“加班加點(diǎn)”，令其壓力過大，很容易導(dǎo)致厭食。

專家建議，暑期應(yīng)該注意休息，以放松身心為主。要是因?yàn)椤俺潆姟倍霈F(xiàn)厭食情緒，實(shí)在得不償失。家長務(wù)必幫助孩子培養(yǎng)正常的飲食習(xí)慣，均衡營養(yǎng)、合理飲食才能吃得香、睡得甜、學(xué)得好。對(duì)于消化能力本來就差的孩子可以經(jīng)常給予按摩腹部，幫助消化。同時(shí)，讓孩子適量運(yùn)動(dòng)，使氣血暢通，食欲增強(qiáng)。