2016/8/3 10:50

無論是兒童還是老年人他們最關心的問題就是補鈣，補鈣的方式有多種，但人們較喜歡服用含鈣的保健品進行補鈣，殊不知長期以這樣的補鈣方式易使人患上便秘，從而導致肛腸疾病的出現。所以，在以下的內容里，小編推薦大家可以食用這些常見的黑色食物，因為它們的補鈣效果非常好!

1、黑豆　

黑豆通常被人們成為是粗糧，因為它含有較多的維生素及纖維素，其實它的含鈣量也是非常豐富的。經醫學家研究表明，這種食物的含鈣量遠遠超過牛奶的含鈣量，對于嚴重缺鈣的人群，不妨以吃黑豆的方式進行補鈣。另外，它除了含有較多的鈣元素之外，自身的蛋白質含量也是較高的，其含量相當于肉類的2倍、雞蛋的3倍、牛奶的12倍。它還含有人體必需的8中氨基酸，對人體健康起到促進的作用。

它含有的較多元素不但對人體具有補鈣的作用，而且對于軟化血管、降血壓等都有很好的作用，簡單點說可以防治多種疾病。另外，它含有的粗纖維可以促進腸胃蠕動，從而防止便秘，降低肛腸疾病的患病率。所以，日常食用它是再合適不過了。

黑豆漿