2016/7/25 15:27

夏季天氣炎熱，人體特別愛(ài)出汗，出汗過(guò)多導(dǎo)致礦物質(zhì)流失很多，而鉀如果流失太多就會(huì)產(chǎn)生低鉀血癥，四肢顫抖，對(duì)心臟也有影響。所以鉀不能缺，缺鈣也會(huì)導(dǎo)致缺鉀，下面為大家推薦幾種補(bǔ)鉀的食物，一起看一下吧。

1、香蕉

水果富含鉀，香蕉含量最多，一天一根香蕉還可以防止便秘。香蕉含有多種微量元素和維生素，能幫助肌肉松弛，使人身心愉悅 ，并具有一定的減肥功效。而且，睡前吃香蕉，還有鎮(zhèn)靜的作用。荷蘭科學(xué)家研究認(rèn)為：最合營(yíng)養(yǎng)標(biāo)準(zhǔn)又能為人臉上增添笑容的水果是香蕉，果真可以，開(kāi)心起來(lái)！不過(guò)腹瀉者或胃腸虛寒不要吃香蕉。

2、土豆

馬鈴薯也是所有糧食作物中維生素含量最全的，其含量相當(dāng)于胡蘿卜的2倍、大白菜的3倍、番茄的4倍，B族維生素更是蘋(píng)果的4倍。特別是馬鈴薯中含有禾谷類糧食所沒(méi)有的胡蘿卜素和維生素C，其所含的維生素C是蘋(píng)果的10倍，且耐加熱。而且，土豆還是主要含鉀的主食，煮熟了蘸鹽吃很不錯(cuò)。夏季出汗多，補(bǔ)鉀單獨(dú)的容易補(bǔ)充多了，吃點(diǎn)土豆就足夠補(bǔ)充鉀了。

焗烤土豆泥