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2016/2/18 16:52
燕麥
燕麥?zhǔn)钦嬲某壥称分唬帑満袕?fù)合碳水化合物，能滿足身體對能源的需求。同時，它還富含B族維生素、維生素E、纖維、硒、鈣等成分，有助于抗衰老。常吃燕麥可以讓你的肌膚飽滿而有彈性。
香蕉
想要有一頭光澤柔順的頭發(fā)，硒元素至關(guān)重要。據(jù)美國營養(yǎng)師羅娜?戴維斯說：“這種微量元素有助于促進(jìn)頭發(fā)健康生長?！辈恢幌憬吨泻形兀阅汤?、雞肉、堅果等也是補(bǔ)充硒元素的好方法。
雞蛋
雞蛋的營養(yǎng)價值豐富，除了可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)，還能讓你擁有一雙明亮的眼睛。營養(yǎng)顧問杰瑪蘭說：“雞蛋所含的維生素B12和葉黃素，是保持眼睛明亮的重要來源。”在早晨來一小盤番茄炒蛋吧，營養(yǎng)又美味。
