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2016/2/18 16:50
夜宵要清淡
熬夜時(shí)，要避免進(jìn)食油膩或辛辣的食物，也不要吃得過飽，以免造成腸胃的負(fù)擔(dān)，更不要一餓了就吃泡面，這樣會(huì)使身體火氣太大，容易長出痘痘等。以方便食品而言，熬夜時(shí)如果餓了，可用水果、面包、白粥等充饑。如果夜宵有條件自己做或在外面吃，最好選擇食用一些富含維生素和蛋白質(zhì)的食物。
熬夜的“急救針”
維生素A是人體上皮組織所必需的物質(zhì)，我們的皮膚以及體內(nèi)各種黏膜均屬于上皮細(xì)胞，當(dāng)維生素A缺乏時(shí)，眼睛的角膜會(huì)干燥，甚至出現(xiàn)炎癥。熬夜時(shí)補(bǔ)充一些維生素A，能緩解眼睛的干澀和疲勞感，同時(shí)也有利于皮膚的健康。含維生素A豐富的食物有蛋類、奶制品、豬肝等，另外富含胡蘿卜素類的食物，如胡蘿卜、西紅柿、芒果等也可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素A。
