2015/7/22 00:36

 

2.黑巧克力

你喜歡吃巧克力嗎？那就盡量選擇在兩餐之間吃黑巧克力吧。因?yàn)樵谒星煽肆χ校谇煽肆Φ暮橇亢椭竞孔畹停渌Х纫虮扰Ｄ糖煽肆σ摺：谇煽肆χ兴目Х纫蛴幸种剖秤淖饔茫⒛艽龠M(jìn)人體新陳代謝。也就是說，適量攝入巧克力可制造飽腹感，從而幫助你更好地控制食欲。

3.雞蛋和香腸

富含蛋白質(zhì)的早餐可以幫助你抵御全天的零食攻擊。在一組關(guān)于年輕肥胖女性的研究中，那些早餐只是吃了35克左右的蛋白質(zhì)的女性更容易感到饑餓。而那些吃了雞蛋和牛肉香腸肉餅，大約有350卡路里早餐的女性，很長時間都有飽腹感。這就說明高蛋白早餐可以延遲饑餓感。

雞蛋杯沙拉