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2015/2/4 11:20
●持續供能就選全麥面包
別再吃切片白面包了，全麥面包才是低糖、高纖維的午餐佳選。它能緩慢升高血糖，持續不斷提供體能。
●用生菜克服生理低潮期
羅馬生菜是礦物質鉻元素的好來源，這種重要的礦物質可以使血糖平穩。把它夾進你的全麥面包作午餐，可以預防在下午4點時你的身體出現生理低潮。洛杉磯營養學家喬尼?鮑登說：“健康的零食應該是那種合理搭配的迷你餐。它應含有豐富的蛋白質和少量的脂肪，如果還有一些膳食纖維就更好了。辦公室零食的熱量不應超過200卡路里。
●瘦羊排補血效果佳!
瘦羊排富含鐵，它使血液攜帶氧在身體里循環，身體里要是少了鐵，你就會昏昏欲睡，或者精神沮喪。快把瘦羊排都吃光吧!
