2014/11/10 14:21

牛奶。牛奶富含鈣和維生素D，能幫助女性預防骨質疏松。還有研究證明，富含鈣和維生素D的飲食能緩解女性經前期綜合征。

燕麥。燕麥富含β葡聚糖、B族維生素和葉酸等營養素，不僅有益女性心臟、血壓和消化功能，還能預防雌激素分泌失調導致的心情波動、經前期綜合征及胎兒畸形。

水果燕麥粥

核桃。核桃富含歐米伽3脂肪酸、各種抗氧化物質以及植物甾醇，對女性多發的乳腺癌、關節炎及抑郁癥等疾病都有良好的預防效果。核桃還富含鈣、鎂、葉酸等女性健康必需的營養素。