客戶端
2014/10/29 11:21
評估一下你的情況，給自己打個分。如果得分到了60分，就應該引起重視，如果到了80分以上，就得注意生活上的長期調整了。
血虛的Reason & 解決之道
Reason1：脾胃虛弱
中醫觀點：很多種原因可以導致脾胃虛弱，譬如說飲食經常沒規律、長期腹瀉、經常暴食引起消化不良等，或是為了保持身材的苗條而挑食乃至節食，長此以往導致身體內的營養物質不足以維持人體正常的供求。而食物的養分是血液產生的源頭，如果它們出現了問題，也就是造血的原料出現問題，不用多長時問，血就會不足了。
解決之道：
不要多吃少吃或不吃。不吃或少吃易導致脾胃不適的食物，這些東西因人而異，但以甜食、粘膩生冷、油炸等食物為主。一旦產生不適，就意味著你的脾胃受到了傷害。
多喝粥。粥是一種柔軟、溫和、易消化的食物，最能養脾胃。脾胃虛弱的人可以每天有一餐是粥，如果粥里再放一些山藥、大棗.滋養脾胃的效果更好。
不要挑食。如果覺得某種食物的氣味或顏色令你不舒服，不妨換個吃法，例如做成餃子餡。每種食物都含有自己獨特、而且不能被其他食物代替的營養，如果經常挑食，會造成你體內某一種營養的匱乏。增添一些有助消化、減輕脾胃負擔的食物，例如山楂、老陳醋、柚子等。
[NextPage]
Reason2：不當減肥
中醫觀點：身體肥胖的原因大多數是因為貪嘴或是運動太少。如果不從控制飲食或增加運動入手，而是通過藥物或刺激某些穴位來強迫排泄，體重確實能減，但減掉的大部分為身體里的水分，而非脂肪。這些體液也是參與構成血液的重要部分，減少了，血也隨著少了。
解決之道：
減肥應該牢牢把握三個原則：
管好自己的嘴。均衡地吃一日三餐，盡量避開甜食、油炸、粘膩、高脂肪、高淀粉類的食物，這些食物也會在血液中增加『濕氣』，用西醫的說法，濕氣就是血液黏稠。多運動，增加消耗，適當的運動對于防止脂肪積累永遠有效，而且運動也能促進血液的新陳代謝。
強壯脾胃。中醫認為『多痰、多濕』會導致體內脂肪成堆，而防治這種狀態的最好辦法，就是通過各種方法來強壯脾胃。因為『脾胃為生痰之源』，在脾胃弱的情況下，一些消化不了的食物會變成『痰濕』而積累下來。只有脾胃強壯，才能消化順暢，減少脂肪堆積。
健脾方法：每天吃7―14枚紅棗。棗能強壯脾胃.還可以作為補血的佳品，同時不易被消化的棗皮還會幫助腸道運動，防治便秘。
