2012/2/7 11:52

飲水也有“寶典”可循？的確！飲水也要講科學(xué)。

1、飲水講究水質(zhì)：水質(zhì)必須是過(guò)濾后清潔的良質(zhì)水，雖然各種飲料也含水分，但是其中卻佐有各種化學(xué)物質(zhì)。例如咖啡能刺激腎上腺，果汁會(huì)刺激胰臟等。

2、飲水講究飲水量：一個(gè)健康的人每天至少要喝8杯到10杯（240毫升/杯）水，運(yùn)動(dòng)量大或住在炎熱地帶，飲水量就更多，美國(guó)加州洛杉磯國(guó)際醫(yī)藥研究所提供的每天飲水量公式是：運(yùn)動(dòng)不多，每半公斤體重需喝水15毫升，如果是運(yùn)動(dòng)員，每半公斤的體重該喝水20毫升。

3、飲水講究最佳時(shí)刻：應(yīng)該以白天晚上勻著喝為原則，不要在1小時(shí)內(nèi)連續(xù)喝4大杯水，每天應(yīng)該喝水的時(shí)刻是：

A早晨起床后：一定要喝水，因?yàn)樗且惶焐眢w開(kāi)始運(yùn)作的關(guān)鍵（在睡眠期間自皮膚蒸發(fā)的水分約有200毫升，一泡尿也約有250毫升，合計(jì)一個(gè)晚上人體流失水分至少450毫升）。早晨喝水最好是空腹，以小口小口的緩慢速度喝下450毫升的水，喝完后緩走百步或做簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)，不可靜坐；

B10：00左右：此時(shí)所喝的水可以補(bǔ)充工作時(shí)所流失的水分；

C15：00左右：這剛好是喝下午茶的時(shí)間；

D睡前：因?yàn)樵谒咧醒旱臐舛葧?huì)增加，喝水可以沖淡血液。

4、需要喝水的特別時(shí)刻：

A運(yùn)動(dòng)后：盡管我們不是運(yùn)動(dòng)員，運(yùn)動(dòng)量沒(méi)有那么大，但不管做什么運(yùn)動(dòng)，比如打掃房間之后都應(yīng)該喝水，這樣不易累，也不易全身酸痛；

B在有空調(diào)的環(huán)境中：尤其需要補(bǔ)充水分；

C懷孕時(shí)：格外需要水，每天至少兩升的水，但是避免在用餐時(shí)間喝水；

D瘦身時(shí)：特別需要喝水，喝水能把體內(nèi)的脂肪帶出來(lái)；

E發(fā)燒時(shí)：水分流失大，多喝水可以及時(shí)補(bǔ)充水分；

F搭乘飛機(jī)時(shí)：由于壓力加大，缺水厲害，所以要多喝水。

每天勻著喝8杯水，不但使你更健康，容光煥發(fā)，青春常駐，也能讓你的身體苗條，所以不要等口渴的信號(hào)出現(xiàn)時(shí)才喝水，當(dāng)然有些人不可多喝水，包括：

1、腎臟病人；

2、心臟病人；

3、肝硬化病人。