2019/10/16 13:34

女人們在孕期的時候，容易出現(xiàn)各種的問題，其中就包括便秘。大量糞便堆積在肚子里，很是難受。因此，準(zhǔn)媽咪們，要及早想法子改善便秘。

準(zhǔn)媽咪如何改善便秘

1、油膩的要少吃

準(zhǔn)媽咪懷孕的時候，總是覺得餓，而且又想要給寶寶充足的營養(yǎng)，所以說會大量吃進(jìn)補的食物，尤其是一些湯類，比如說雞湯、魚湯、鴿子湯之類的。這些湯有些烹煮得很油膩，雖然說很滋補，但是對于準(zhǔn)媽咪來說，并不好。

因為孕期的時候，準(zhǔn)媽咪容易出現(xiàn)消化不良問題，吃得那么油膩的話，反而會加重消化不良問題。所以說，平日里的飲食要清淡一些。如果湯比較油的話，把湯面上的油先清理掉一部分，這樣就能比較好下口了。

2、吃些香蕉

香蕉有通便潤腸的作用，吃了以后能夠幫助糞便排出。但是要記住了，熟透的香蕉治療便秘效果才好，因此，務(wù)必要吃熟透了的。連續(xù)吃上幾天，才會有效果。另外，由于香蕉比較涼，再加上現(xiàn)在天氣也比較涼。準(zhǔn)媽咪直接生吃香蕉，也許會造成不適，所以說，建議吃的時候可以將其燉熟后食用。或者說和溫水一起，榨成果汁食用。

蘆筍炒蝦球

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