2018/8/13 17:11

寶寶秋天吃什么食物好

鴨肉

鴨性寒涼，具有滋陰養胃，利水消腫的作用，適宜于滋陰養津以防秋燥，鴨肉適合身體虛弱、患病初愈、時常上火的寶寶，可以說鴨是金秋葷食中的第一滋補佳品。

木耳

木耳素有“素中之葷”的美稱，能夠滋陰、潤肺、生津、降血脂。木耳中鐵、鈣、磷含量豐富，富含維生素C，所特有脂肪質和植物膠質滋養效果極佳，木耳還有排毒的作用。

粗糧

維生素B1和B6在粗糧和豆類里面含量最為豐富，寶寶秋季可以每周吃3-5次粗糧米飯或者是粥，如大麥米、薏米、玉米粒、紅豆、黃豆和大米等。另外，糙米餅干、糙米蛋糕、全麥面包等都可以常吃一些。

粥

秋天是寶寶腸胃疾病高發的季節，這個時候需要好好養胃。粥利于消化，養胃生津，可以減輕腸胃負擔，補充營養。所以秋季寶寶選擇喝粥，是非常合適的。煮粥的時候還可以加點滋陰潤肺的食物來幫助對抗秋季干燥。

蜂蜜

蜂蜜中含有多種維生素與微量元素，有潤腸養胃的作用。根據秋天的季節特點來說，秋天喝蜂蜜水，是非常適合的。注意用泡水時，使用溫水，否則會破壞蜂蜜的營養成分。要注意一歲以下的小朋友不適合喝蜂蜜，因為可能引起過敏。

百合

百合可以用來熬粥、煮湯、泡茶，不僅營養滋補，而且還對秋季氣候干燥而引起的多種季節性疾病有一定的防治作用。中醫上說百合又具有養心安神，潤肺止咳的功效。所以秋天給寶寶應多吃百合。

南瓜

南瓜是秋天的當季食物，含有豐富的維生素，營養價值高。中醫學認為：南瓜味甘，性溫，補中益氣、消痰止咳，又可以防治便秘，所以秋季寶寶要吃南瓜。

銀耳菠蘿羹

相關閱讀：秋季飲食菜單