2018/5/17 13:39

孕期補鈣很重要，也有一些孕婦選擇吃孕婦鈣片，但其實很多食物比鈣片的補鈣效果更好，下面就來了解一下有哪些補鈣的食物吧！

豆腐胡蘿卜南瓜粥

都說豆制品補鈣，其實真正能補鈣的是豆腐，豆漿其實含鈣量不是很高。孕期來點豆腐小菜，營養杠杠的。

?食材

芥菜350克、枸杞10顆、鮮百合10克、蒜末5克、高湯200毫升、鹽1茶匙、油適量。

?制作方法

步驟1：將芥菜洗干凈，切成長段。

步驟2：枸杞洗凈，用溫水泡軟，鮮百合洗干凈掰成小片備用。

步驟3：熱油鍋，炒香蒜末，放入芥菜和百合一起翻炒到軟。

步驟4：倒入高湯后，用大火煮開，加入枸杞，換成小火燜煮2分鐘左右。

步驟5：最后加鹽調味，翻炒均勻即可。

姜汁番薯糖水

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