2017/8/7 16:02

大家都知道要一個(gè)健康寶寶備孕食譜是很重要的，通常備孕起初的備孕男女都會(huì)忽略科學(xué)的備孕食譜而在備孕道路上走很多彎路，那么你知道備孕吃什么比較好呢？下面就給大家介紹下備孕食譜。

備孕食譜做法有哪些呢？

1、備孕食譜：溫補(bǔ)鵪鶉湯

材料：鵪鶉2只、艾葉30克、菟絲子15克、川芎10克。

做法：鵪鶉宰殺去毛和內(nèi)臟備用，將3味藥用清水3碗煎至1碗用紗布過(guò)濾取汁然后將藥汁和鵪鶉用碗裝好隔水燉熟即可。

小貼士：此備孕食譜適于溫腎固脈、輔治體虛、子宮寒冷、不受孕者。

2、備孕食譜：黑豆糯米粥

材料：黑豆30克、糯米60克。

做法：將黑豆、糯米洗干凈放在鍋內(nèi)加水適量用溫火煮成粥每日服用。

3、備孕食譜：杞子二肚湯

材料：枸杞子10克、豬肚100克、魚(yú)肚30克、調(diào)味料適量。

做法：將豬肚洗干凈、切片，魚(yú)肚發(fā)開(kāi)與枸杞子一同放在鍋中加上清水適量煮至二肚熟后。可飲湯、吃肚及枸杞子也可使用調(diào)味料拌服。

4、備孕食譜：阿膠紅棗湯

材料：阿膠、紅棗、蜂蜜。

做法：處理阿膠可用說(shuō)明書(shū)推薦的方法，最好是用碎藥機(jī)打碎;在盆內(nèi)放大約一斤棗、一盒準(zhǔn)備好的阿膠、倒入蜂蜜加入少量的水至剛好沒(méi)過(guò)棗，大火上蒸二個(gè)小時(shí)放入冰箱備用。

每日用勺子挖一勺放入平日喝水的杯中放入熱水沖服，如果在辦公室內(nèi)可以喝一天會(huì)覺(jué)得全身暖洋洋的。

小貼士：這個(gè)方法比較適合氣血虛的人，主要針對(duì)月經(jīng)量少、顔色不正、頭暈、手腳冷等癥狀如果氣血虛的話會(huì)影響受孕。

備孕食譜中你不得不注意的幾點(diǎn)！

1、要保證充足的優(yōu)質(zhì)蛋白鋅、蛋白硒和蛋白質(zhì)。

蛋白鋅、蛋白硒和蛋白質(zhì)是男女備孕階段的優(yōu)質(zhì)組合物質(zhì)不但可以提高男性精子質(zhì)量和精子活力，縮短精子液化時(shí)間促進(jìn)生精功能，促進(jìn)女性卵泡發(fā)育還能增強(qiáng)人體免疫力，富含優(yōu)質(zhì)蛋白鋅、蛋白硒和蛋白質(zhì)的代表主要是育之緣片，很多備孕男女都會(huì)連續(xù)服用三個(gè)月來(lái)做備孕保健同時(shí)配合深海魚(yú)蝦、牡蠣、大豆、瘦肉、雞蛋等。飲食共同調(diào)理達(dá)到最好的效果。

2、合理補(bǔ)充礦物質(zhì)和微量元素

人體內(nèi)的礦物質(zhì)和微量元素對(duì)男性生育力具有同樣重要的影響。最常見(jiàn)的就是鋅、硒等元素它們參與了男性睪丸酮的合成和運(yùn)載的活動(dòng)同時(shí)幫助提高精子活動(dòng)的能力以及受精等生殖生理活動(dòng)。鋅在體內(nèi)可以調(diào)整免疫系統(tǒng)的功能改善精子的活動(dòng)能力，人體內(nèi)鋅缺乏會(huì)引起精子數(shù)量減少，畸形精子數(shù)量增加以及性功能和生殖功能減退甚至不育，缺硒會(huì)減少精子活動(dòng)所需的能量來(lái)源使精子的活動(dòng)力下降。

3、水果蔬菜不可少

男士往往對(duì)水果蔬菜不屑一顧認(rèn)為那是女孩子的減肥食物卻不了解水果蔬菜中含有的大量維生素是男性生殖生理活動(dòng)所必需的，一些含有高維生素的食物對(duì)提高精子的成活質(zhì)量有很大的幫助如維生素a和維生素e都有延緩衰老、減慢性功能衰退的作用還對(duì)精子的生成、提高精子的活性具有良好效果，缺乏這些維生素常可造成精子發(fā)生的障礙，男性如果長(zhǎng)期缺乏蔬果當(dāng)中的各類維生素就可能有礙于性腺正常的發(fā)育和精子的生成從而使精子減少或影響精子的正常活動(dòng)能力甚至導(dǎo)致不孕。