2017/4/13 15:30

懷孕是一個艱辛的過程。孕媽媽在懷孕期間要注意很多事項，但是關于懷孕注意事項的一些傳言可能是不正確的。比如飲食，并不是越多越好。孕媽媽要保證精而足，這對孩子的健康成長是很重要的。本文將為您介紹懷孕期間健康飲食的相關內容。

關于懷孕的傳言比如飲食要加倍因為是為兩個人吃的以及放縱自己的欲望可以給孩子留下胎記的這些內容都已經過時了，并且是不準確的。從科學的角度來看，我們知道懷孕期間需要增加哪些營養，身體同樣會告訴我們懷孕是一個集中補充營養的時間。孕媽媽需要保證自己足夠的健康，因為這些會影響到孩子的健康。培養良好的習慣可以讓寶寶一生受用。

懷孕期間需要的額外能量是很少的，每天大約多出300卡路里。這相當于3/4的藍莓蛋糕或是兩個蘋果提供的能量。然而，有些微量元素或是維生素的需求量也會增加，需求量的增加不僅僅是由于胎兒的生長這一方面的原因。孕媽媽代謝的變化同樣會導致營養需求的增加。懷孕期間健康飲食的最終目標是最大限度的獲得營養卻沒有額外的多攝入能量。