2017/4/13 15:36

如何做好月子是個難事，首先飲食要特別注意。在這里提醒各位新媽媽，月子飲食千萬不要過于精細，否則會引起或加重產后不適，影響產后恢復。

1.不利于消化

其實現代人經常出現胃痛、胃脹等不適跟現代人吃得過于粗細有著很大關系，古代人很少因此而出現此癥。現代人本身不愛運動也一個原因，再加上吃的是精米，平時各種食物也是深加工食物，直接就能拿來吃，水果之類的也要削皮才吃，把有助于消化的粗纖維都給削掉了，吃了之后也就少了相當的一部分功能，對人類的消化系統也就失去了幫助的作用，人們也就會經常出現消化不良之類不健康癥狀。月子期女性活動少，相當多的時間不是坐著就是躺著在休息，如果吃得過于精細化的話，就更不利于消化系統的消化了，進而導致消化不良、不思飲食、腹脹、便秘等病癥，嚴重的甚至出現月子期痔瘡。

2.不利于食欲

吃得太精了也就容易導致女性挑食，反而是粗食一些產后女性吃飯比較香。因此，月子期內為了新媽咪們的健康，建議還是不要吃得過于精細。像一些不必要去皮的水果就不要去皮，五谷雜糧營養豐富，又含有大量精糧內沒有的營養成分，最好也要適當攝入。

3.不利于產后恢復

如果吃得過精的話，女性就會有很大一部分營養吃不上，因為根本就沒有機會接觸到這些營養成分，也就少了一部分營養的供給，對產后恢復有了損失。最好是粗細配合著一起吃，每天一兩樣，今天粗米，明天就精米，吃得健康，對身體也有益。

4.不利于家庭人員感情

女性坐月子期時，家人們都很關心、照顧，但是如果天天吃得過于精細，易導致新媽咪們出現便秘、消化不良、精神不振，食欲下降等問題。家人心里不好受，新媽咪們的情緒也會受到一些影響。這些無形當中就會影響到家庭人員之間的感情，對家庭和睦造成一定的影響。