2017/4/13 08:59

需要幫兩個(gè)人吃飯，是一種非常傷腦筋的事情，也是一種責(zé)任。下面請(qǐng)營(yíng)養(yǎng)專家來(lái)給你推薦一些好的食物，但你并不需要把所有的種類都吃到，你只需要從中選取幾種自己喜歡的搭配，來(lái)保證營(yíng)養(yǎng)的供給。

1.雞蛋

雞蛋中的營(yíng)養(yǎng)非常豐富，它不但含有超過12種維他命和礦物質(zhì)，還含有豐富的蛋白質(zhì)，這對(duì)懷孕都是非常重要的。

2.三文魚

三文魚是一種含汞比較低的魚類，它不但含有豐富的蛋白質(zhì)，還含有“歐米加3”脂肪酸，這對(duì)胎兒的發(fā)展非常重要，而且或許還有利于你心情的放松。

味增三文魚

3.豆類

豆類含有大量的纖維素和蛋白質(zhì)。