2017/4/12 10:57

孩子吃的零食也有等級劃分：可經常食用、適當食用、限制食用。選擇不同等級的零食，孩子健康狀況也會受到影響！

1 可經常食用的零食

奶及奶制品，主要提供優質的蛋白質和高吸收率的鈣源。

新鮮的果蔬，保證正常的維生素、礦物質、膳食纖維的攝入。

2 適當食用的零食

果干類，像葡萄干、蘋果干、香蕉干，如果非純天然晾干的，一定含大量的糖分和一些食品添加劑。一方面會造成寶貝齲齒，還會增加肝腎代謝食品添加劑的負擔。

肉干類，像牛肉干、魚片、魚罐頭、肉脯。雖然肉類中也含有優質的蛋白質和鐵、鋅等微量元素，但經常加工的肉制品含有高鹽，并不利于生長發育。

乳飲料類，咖啡、奶茶、加工果汁類。一方面是此類食物中含有大量的糖分，增加齲齒和寶貝胰島的代謝負擔，現在糖尿病趨于年輕化。另一方面，一些飲料中含有植脂末成分，增加成年后冠心病的風險。

3 被限制食用的零食

被限制食用的零食，其實就是垃圾食品，孩子多吃無益，像小甜品，如冰激凌、糖果、巧克力、奶油蛋糕，高能量零食，如炸雞塊、炸雞翅、炸薯條、方便面。

日常生活中，爸媽們一定要控制好孩子的飲食，多吃新鮮蔬菜水果，少吃辛辣刺激油膩食物，不要隨便吃小食品，一旦孩子出現倦怠、乏力等癥狀，要及時就醫！