2017/4/1 09:49

研究表明，春季是孩子長得最快的時(shí)期，生長潛力最大。但是育兒專家表示，孩子長高必須有充足的鈣、蛋白質(zhì)、維生素，吃對了會(huì)事半功倍。那么，究竟哪些食材能夠幫助寶寶春季生長呢？我們一起來了解一下吧。

1、牛奶

替代食物：酸奶，奶酪

牛奶中富含制造骨骼的營養(yǎng)物質(zhì)——鈣，而且容易被處于成長期的孩子吸收，孩子身體缺乏鈣質(zhì)肯定是長不高的。牛奶每天至少喝一杯。

2、雞蛋

替代食物：豆腐，奶酪

雞蛋是高蛋白食物。很多孩子都喜歡吃雞蛋，特別是蛋清含有豐富的蛋白質(zhì)，非常有利于孩子的成長。有些媽媽擔(dān)心蛋黃中含有的膽固醇對孩子不好，但是處于成長期的孩子不用擔(dān)心膽固醇值，每天吃1-2個(gè)雞蛋是比較合適的。

3、黑豆

替代食物：花生

大豆是公認(rèn)的高蛋白食物，其中黑豆的蛋白質(zhì)含量更高，是有利于成長的好食品。做米飯時(shí)加進(jìn)去，或者磨成豆?jié){喝都可以。

4、沙丁魚

替代食物：秋刀魚，青花魚

沙丁魚中富含蛋白質(zhì)和鈣。沙丁魚中的鈣比其他海藻類中含有的植物性鈣更容易消化吸收，對孩子成長很有幫助。此外鳳尾魚、銀魚、胡瓜魚等連骨頭帶肉一起吃的海鮮類都是很好的食物。如果當(dāng)菜吃銀魚感覺吃的量有限的話，可以磨成銀魚粉喝牛奶時(shí)一起喝。