2017/3/11 09:00

準媽媽在懷孕的不同時期對鈣質的需求量都是不同的，孕婦補鈣一定要講求科學，才能保證寶寶和媽媽對鈣的需求。孕婦補鈣的食物有哪些？就讓小編帶您來了解一下吧。

孕婦補鈣的食物有哪些

寶寶骨骼發育所需的鈣質完全來自于母體，很多準媽媽在孕期飲食中沒有額外補充鈣質就容易出現各種缺鈣的癥狀。孕婦除了要選擇合適的鈣制劑以外，在飲食中獲取鈣質是最安全方便的方法。那么孕婦補鈣的食物有哪些呢？

木瓜牛奶凍

1、奶制品：牛奶、奶粉、奶酪、酸奶、煉乳等

孕婦補鈣時牛奶是最好的鈣質來源，在半斤的牛奶中就含有近300mg的鈣質，當然除了鈣質之外還有多種氨基酸、乳酸、礦物質及維生素等營養素，幫助人體對鈣的充分吸收以及消化。需要注意的是，由于胎兒所需的鈣量全部要從母體吸收，孕婦單靠食物中攝取的鈣量是遠遠滿足不了胎兒快速發育所需的，所以還要合理的選擇鈣劑來加強補鈣，孕婦可以吃鈣 之緣片，安全性高，不刺激腸胃。