2017/3/5 00:15

該如何讓孩子少吃甜食呢?

妙招一：天然口味培養

要想讓孩子少吃甜食，應從添加輔食時，就開始注意培養孩子的天然口味。

從添加輔食時就遠離、淡化甜味，是預防孩子嗜甜的最好方式。如果孩子并不主動要求吃甜味食品，父母就不應提供。孩子甜食的來源應該僅從最天然的水果或水果干中攝取，除此之外，最好不要吃其他有甜味的食物。

嚴媽養育小米時，一歲前小米吃的輔食全部不加鹽不加糖，一歲后零食也只有奶和水果。現在也是盡可能少吃零食。小朋友天然是喜歡甜食的，看到蛋糕也會兩眼放光，所以是需要家長引導控制的。首先保證正餐，養成健康飲食習慣，對于零食甜食讓孩子有節制食用。

妙招二：故事繪本引導

有很多兒童繪本都會講到吃糖的危害，可以利用這些繪本，讓寶寶對這些危害有更直觀的理解，主動自覺地減少攝入，并養成刷牙好習慣。

之前，嚴媽就給小米看過一個故事，講的就是一只小鱷魚，因為愛吃糖不愛刷牙，牙齒全部都爛掉了，沒有牙齒的小鱷魚什么也吃不了，好可憐！至此以后，小米刷牙可積極了。遇到吃甜食的時候，嚴媽也會提醒她少吃，每每都有效果。

妙招三：健康零食代替

拿到一份甜食的時候，你知道它的含糖量有多大嗎？做父母的要學會看成分表，多數食物都是以100克為單位的，標示的也是每100克的含糖量。這容易錯覺，以為整包食物的含糖量就這么多，其實吃光一包食物，攝取了成分表中說明的幾倍到十倍的糖。

另外還需要注意的是，現在很多零食都是用我們經常看到的甜味劑（如糖醇、果糖、麥芽糖醇、安賽蜜、甜味素、糖精等）等來代替糖分。這些物質攝入過多，只會加重身體負擔，弊遠大于利，長期攝入會導致孩子營養不良，甚至出現厭食行為，對孩子的身體發育產生負面影響。

平日里，我們可以給寶寶吃些熱量較低的點心，像酸奶、水果或全麥面包。用健康零食替代甜度高的零食。也要叮囑寶寶的爺爺奶奶，不要買含糖分多的零食給寶寶吃。