2017/2/22 15:15

寶寶的飲食健康時刻牽動著爸爸媽媽們的心，1-3歲的寶貝已經可以自由的抱著小零食了，可是什么是健康零食呢？一起跟隨小編來看看吧。

什么是健康零食？

零食并不等同于垃圾食品，只要選得好，零食也可以營養又健康的。對1-3歲的寶寶來說，什么樣的零食才算是值得推薦的呢？

1.低熱量、少脂肪，過“嘴癮” 

例如：果蔬類的零食通常能符合低熱、少脂的特點。例如幾顆新鮮的草莓、半個蘋果等等，果蔬往往富含維生素C，而且甜甜的又有汁水，1歲后的寶寶完全可以自己嚼著吃，味道也還不錯。 

2.含有特別營養成分 

例如：酸奶中含有益生菌，它能夠幫助孩子保持體內的菌群平衡，營造好的腸道環境，是兩餐之間最優的零食之一。當然，也可以讓寶寶每天下午喝一小杯。

3.小體積，大營養 

例如：土豆泥、奶酪片，這都是“小體積，大營養”的典范，在寶寶餓的時候給他一小片奶酪，既能緩解饑餓又能幫寶寶補鈣，有助他的骨骼發育。而土豆中含有的膳食纖維可是腸道健康的大幫手哦！

4.純天然，少加工 

例如：爸爸媽媽之所以將零食和垃圾食品聯系起來，膨化食品可是出力不少。這些都不是健康的零食，因為它們經歷了繁復的加工同時含有大量的食品添加劑。真正營養健康的零食應該是純天然，至少是少添加物的。最簡單的例子，燉湯或白切的牛肉就比加工過的牛肉干有營養。