2017/2/14 17:48

白開(kāi)水是孩子最好的飲品

營(yíng)養(yǎng)專家表示，白開(kāi)水是孩子最好的飲品。喝白開(kāi)水可以調(diào)節(jié)體溫、輸送養(yǎng)分；促進(jìn)新陳代謝，增進(jìn)免疫功能，提高抗病能力；習(xí)慣喝開(kāi)水的人不容易產(chǎn)生疲勞。由于白開(kāi)水淡而無(wú)味，不少小朋友不喜歡喝，家長(zhǎng)可以采取一些措施，如利用和孩子比賽喝水等游戲吸引孩子喝水；給孩子買一個(gè)他喜歡的小杯子，增加他對(duì)喝水的興趣；趁著其他小朋友喝水時(shí)，趕緊給他遞一杯水，群體效應(yīng)有時(shí)很有效。

兒童應(yīng)少喝這4類飲料

市面上大部分的飲料不僅含糖量高、能量大，看似營(yíng)養(yǎng)豐富其實(shí)添加了一些不利于孩子健康成長(zhǎng)的咖啡因、甜蜜素等，更不宜多喝。

1.碳酸類飲料

可樂(lè)、雪碧、汽水等碳酸類飲料，多含有小蘇打，會(huì)中和胃液，還容易產(chǎn)生脹氣，常常破壞孩子的正常進(jìn)食，久而久之，不利于孩子的生長(zhǎng)發(fā)育；碳酸飲料含有的糖分等也易腐蝕牙齒，增加齲齒風(fēng)險(xiǎn)。特別是可樂(lè)，含有的咖啡因有興奮作用，會(huì)干擾孩子記憶力。

2.含乳飲料

很多家長(zhǎng)把各種優(yōu)酸乳、酸酸乳等含乳飲料等同于奶，其實(shí)這類含乳飲料里面牛奶的含量很少，可能生產(chǎn)1萬(wàn)噸含乳飲料才加1噸的奶，它還常配有香精、甜味劑、果味劑等添加劑，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值根本不能和牛奶或酸奶比。

3.加藥的飲料

近年來(lái)熱銷的涼茶類飲料含有中藥材成分的飲料，也不適合孩子。中醫(yī)中藥講究辨證施治，同一種藥材飲品并不適合所有體質(zhì)的人，尤其對(duì)胃腸發(fā)育不完善的小孩，其中的某些藥材成分一旦藥不對(duì)癥，可能帶來(lái)腸胃受損等健康危害。

4.含酒精的飲料

酒精是在肝臟中分解代謝的，青少年肝臟發(fā)育尚不健全，飲酒對(duì)肝臟損害更大。另外，酒精還會(huì)損害大腦等神經(jīng)系統(tǒng)，減弱記憶力、注意力等。因此，別讓孩子喝含酒精飲料，即便是酒精含量極少且日益贏得孩子喜歡的菠蘿啤，也不建議讓他們喝。