2017/1/13 16:23

新年將至，零食不可避免會成為寶寶節日飲食中的小插曲，是否需要限制小家伙們吃零食呢？什么樣的零食更健康？春節孩子吃零食“大有學問”。

吃零食是必須的

首先，對于腸胃尚較弱，不能消受“大餐”的寶寶而言，為了及時補充營養消耗、避免兩餐間虧空時間過長，以“零食”形式出現的小小加餐是非常必要的。其次，在節日里，寶寶容易隨著大人飲食過度，因此可以事先用健康小零食補充一下小腸胃，預防正餐食量過多、營養過剩等情況，并因此避免胃腸功能紊亂、消化不良等問題的出現。

科學安排零食

巧擇時：兩餐之間，上午9：30—10：00，下午睡醒覺后，晚餐前2小時左右比較理想；

恰限次：不可太頻繁，否則，不僅寶寶的腸胃難以得到及時的休息，還有可能趁著過節，養成“嗜吃”零食的壞習慣；

嚴控量：再健康的零食，也只是正餐的“配角”或“助理”，擔當的是滋養腸胃、補充消耗、延緩饑餓的任務，絕不可喧賓奪主、影響正餐的食欲；

樹規矩：要像正餐一樣認真吃零食。正確、衛生的進食技巧，良好的飲食習慣和餐桌禮節，都需要被建立，躺著吃、邊玩邊吃、不洗手就吃等習慣會讓健康的零食變成“垃圾食品”。