2016/12/7 14:20

免疫系統(tǒng)負責保衛(wèi)身體，免受細菌、病毒等傳染病原的侵害。無須靠藥物或健康食品，以下10招便能捍衛(wèi)孩子的免疫系統(tǒng)，使其發(fā)揮最佳功效：

（1）多喝水

多喝水可以保持黏膜濕潤，成為抵擋細菌的重要防線。上學(xué)、外出時讓孩子背著水壺，車上隨時放一瓶水，讓喝水成為一個好習慣。

（2)不必過于干凈

免疫系統(tǒng)能對傳染病原形成免疫記憶，萬一再次遇上，可以很快將其消滅，如果你家太干凈，孩子沒有機會透過感染產(chǎn)生抗體，抵抗力反而減弱，并可能導(dǎo)致過敏和自體免疫失調(diào)。

(3)足夠的睡眠

睡眠不良會讓體內(nèi)負責對付病毒和腫瘤的T細胞數(shù)目減少，生病的幾率隨之增加。專家建議成長中的孩子每天需要8～10小時的睡眠，如果你的孩子晚上睡得不夠，可以讓他白天小睡片刻。

( 4)和孩子討論身體自我治療的能力

讓孩子了解身體具備的自愈力，當孩子感冒或擦傷，一起留意他復(fù)原的速度，如此孩子將學(xué)會相信自己的身體本能，不致過于依賴藥物。一項研究指出，慢性病童的父母如果經(jīng)常和孩子討論疾病，強調(diào)他們的虛弱，將會讓他們更焦慮不安。

(5)多和其他孩子接觸

根據(jù)2000年發(fā)表在《新英格蘭醫(yī)學(xué)期刊》上的研究，13歲以下的孩子如果幼小時即和較年長的手足或托育機構(gòu)里的小朋友相處，日后罹患氣喘的幾率減少一半。

(6)減糖

有些專家認為攝取糖分過高的飲食，會干擾白血球的免疫功能。

(7)補充必需脂肪酸

它能提供細胞膜的重要成分，決定細胞膜的流動和彈性，對免疫細胞非常重要。人體無法自行合成，只能從天然食物包括海鮮、蔬果中攝取，如鮭魚、鯡魚、沙丁魚等深海魚；胡桃、杏仁等堅果；亞麻仁油、葵花油、紅花籽油內(nèi)也含有，但要注意，某些油如亞麻仁油需避免高溫油炸，最好直接加在烹煮好的食物上。

(8)減壓

已有研究指出，承受壓力愈大愈容易感冒。教導(dǎo)孩子放松的技巧，適當安排活動，別讓壓力壓垮孩子的免疫力。

(9)多吃蔬果

(10)減少污染

加拿大衛(wèi)生組織的調(diào)查顯示：68%的疾病與室內(nèi)污染有關(guān)，80%~90%的癌癥起因與居住環(huán)境和生活習慣有關(guān)。