2016/11/25 16:02

6.少給孩子喝成品果汁，最好不給孩子喝飲料，如果一定要喝也要確保是100%純果汁，而不是果汁飲料。

7.以身作則，自己也多吃蔬菜和水果，外出就餐時多點蔬菜和低脂食品。

8.給家庭成員制定每天的蔬菜和水果目標，達到目標給予適當獎勵，這樣可增加孩子吃蔬菜水果的積極性。

9.購買食物時，多購買水果和蔬菜，避免購買高熱量的食物，如薯片、餅干和糖果。少帶孩子到糖果零食區，因為如果孩子沒有看到這些食物，就不會想要買。

10.盡可能讓孩子和家人一起用餐。研究表明，孩子在和家人一起吃飯時，會更多地吃蔬菜和水果，少吃油炸食品和含糖飲料。

每天吃多少蔬菜水果才夠？

我們總是說要鼓勵孩子多吃蔬菜和水果，那么孩子要吃多少蔬菜和水果才夠呢？專家建議，孩子每餐食物中，蔬菜和水果應該至少占總食量的一半，當然，同時還要均衡分配主食和乳制品等其它種類的食物。