2016/11/22 17:46

水果含有不同的營養(yǎng)元素，是人體補充各種營養(yǎng)物質(zhì)的一種重要食物，但是對于坐月子的新媽媽而言，多吃水果不僅可以補充產(chǎn)婦身體所需的維生素及礦物質(zhì)，還能增加食欲。

月子吃水果 好處數(shù)不清

傳統(tǒng)觀念認為坐月子期間不應(yīng)食用生冷的水果，但現(xiàn)代科學(xué)研究表明，產(chǎn)后吃水果對于產(chǎn)婦的身體健康而言益處多多。

專家建議：月子里應(yīng)該吃蔬菜和水果。

產(chǎn)婦身體康復(fù)及乳汁分泌需要很多的維生素和礦物質(zhì)，尤其是維生素C，它具有止血和促進傷口愈合的作用。另外，產(chǎn)婦在月子里容易發(fā)生便秘或排便困難，而蔬菜和水果中含有大量膳食纖維，可促進腸蠕動，利于產(chǎn)后通便。此外，水果不僅可以促進食欲，還可以促進泌乳，從而幫助你養(yǎng)育你的寶寶。另外，多吃水果能夠使產(chǎn)婦擁有旺盛的生命力。

市場上琳瑯滿目的各色水果，哪些適合產(chǎn)后媽媽們食用呢，下面是專家給出的一些建議。

1、奇異果

又稱彌猴桃，味甘性冷，維生素C含量極高，有解熱、止渴、利尿、通乳的功效，常食可強化免疫系統(tǒng)。對于剖腹產(chǎn)術(shù)后恢復(fù)有利。因其性冷，食用前用熱水燙溫。每日一個為宜。

2、榴連

味甘性熱，盛產(chǎn)于東南亞，有水果之王的美譽。因其性熱，能壯陽助火，對促進體溫、加強血液循環(huán)有良好的作用。產(chǎn)后虛寒，不妨以此為補品。

榴連性熱，不易消化，多吃易上火。與山竹伴食，即可平定其熱性。同時，剖腹產(chǎn)后易有小腸粘黏的產(chǎn)婦謹食。

3、蘋果

味甘、性平微涼。不僅有抗癌功效，還可促進大腦發(fā)育，增強記憶力。蘋果有生津、解暑、開胃的功效，含有豐富纖維素，可促進消化和腸壁蠕動，減少便秘。

4、木瓜

味甘性平。木瓜的功效很多，降壓、解毒、消腫驅(qū)蟲，幫助乳汁分泌，讓胸部更豐滿、消脂減肥等。

木瓜的營養(yǎng)成分主要有糖類、膳食纖維、蛋白質(zhì)、維生素B、C、鈣、鉀、鐵等，產(chǎn)于我國南方。我國自古就有用木瓜來催乳的傳統(tǒng)。木瓜中含有一種木瓜素，有高度分解蛋白質(zhì)的能力，魚肉、蛋品等食物在極短時間內(nèi)便可被它分解成人體很容易吸收的養(yǎng)分，直接刺激母體乳腺的分泌。同時，木瓜自身的營養(yǎng)成分較高，故又稱木瓜為乳瓜。 產(chǎn)婦產(chǎn)后乳汁稀少或乳汁不下，均可用木瓜與魚同燉后食用。

月子吃水果 有哪些講究

有利必有弊，過猶不及，吃新鮮水果對于產(chǎn)婦而言有很多好處，但同時，一些弊端也是不可忽視的。

1、不要吃太多偏寒涼性的水果，特別是產(chǎn)后的最初幾天，脾胃虛弱，因此最好不要吃太多的梨、西瓜。過涼的食物對脾胃和子宮都有害處。

2、你可以在飯后或兩餐間吃些水果，這樣就不會增加消化道的負擔。同時注意一定不要因為貪嘴而暴食水果。

3、你吃的水果不要太涼。剛從冰箱拿出來的水果，要放在室溫里過一會兒再吃。不要因為心急而涼到自己。

4、吃水果時要注意清潔，徹底清洗干凈或去皮后再吃，以免發(fā)生腹瀉。病從口入，正在哺乳期的準媽媽一定要保證自己的身體健康。

5、為了避免水果偏涼，也可切成塊，用開水燙一下再吃。但是最好不要煮沸，以免破壞水果中的維生素。準媽媽要同時兼顧營養(yǎng)與健康哦。