2016/11/17 13:25

坐月子是中國媽媽特有的傳統，民間對坐月子的產婦的衣食住行有多種不同的說法，產婦坐月子，一般都要吃催奶的食品，像白水煮豬蹄、豬尾巴、鯽魚湯等，也有人因缺奶而食催奶中藥的。產婦所食的食物，要求味道清淡，少食鹽，不吃生、冷的食物。下面來看看月子期間最該吃的食物有哪些？

 
鯽魚豆腐湯

鯽魚

有通乳催奶的作用；對產后脾胃虛弱有很好的滋補作用。所以，坐月子喝鯽魚湯是不變的傳統。

烏雞

對產后氣虛、血虛尤為有效，還能夠調節免疫功能，抗衰老。

豬肝

有助產后補血，是非常適合產婦食用的食物，并且豬肝中含有維生素B2，能夠去除機體中的一些有毒成分，幫助排出子宮內的污血，對子宮的恢復有很好的作用，所以，在生產后的第一周喝些豬肝湯有很好的作用。

蓮藕

含豐富膳食纖維，含鐵量較高，對于產后補血補鐵有很好的作用。產后容易便秘，適當食用蓮藕還有通便的作用。

香菇

香菇富含多種維生素和礦物質，能夠促進新陳代謝，對于產婦有很好的營養作用。

核桃

具有補心健腦，補血養氣的功效，哺乳的媽媽們多食用核桃對寶寶發育也有一定的好處。產后可食用核桃紅棗粥，營養又易消化。