2016/11/16 16:46

三、維生素

維生素A：維生素A超量幾乎對身體各個部分都會造成損害，包括眼睛、骨骼、血液、皮膚、中樞神經(jīng)系統(tǒng)、肝臟、生殖和泌尿系統(tǒng)，可出現(xiàn)頭昏、嘔吐、頭痛、皮膚受損、智力障礙和月經(jīng)失調(diào)的現(xiàn)象，嚴重的甚至會失明和有生命危險。孕婦尤其應(yīng)該注意，因為維生素A的毒性會造成嬰兒先天缺陷和肝臟損傷。

維生素B：研究表明，飲食正常的人不須額外攝取維生素B，包括B1、B2、B3、 B5等，目前，醫(yī)學界還沒有任何關(guān)于過量維生素B1、B5會引起副作用的報告。稍微過量的維生素B3會導(dǎo)致臉部和肩膀容易發(fā)紅、頭痛、瘙癢和胃病，嚴重過量則會出現(xiàn)口腔潰瘍、糖尿病和肝臟受損的病癥。

維生素C：是一種抗氧化劑，加強人體免疫能力。但是，過量服用維生素C不僅不能抵御疾病，而且還可能造成麻煩，甚至縮短壽命。這是因為維生素C能夠減少DNA自由基的破壞，這種破壞會導(dǎo)致早衰和癌癥。每天500毫克以上的維生素C會出現(xiàn)反作用，超高量的維生素C(以每天1000毫克)會導(dǎo)致頭痛、腸和泌尿系統(tǒng)的毛病，甚至是腎結(jié)石。

維生素D：過量的維生素D以每天超過25微克(為正常的5倍左右)會影響嬰兒的腦部發(fā)育，導(dǎo)致腎臟出毛病，甚至死亡。每天超過1250(為正常攝入的250倍左右)微克的攝取量會導(dǎo)致衰弱、厭食、嘔吐和腹瀉等現(xiàn)象，長期的話還會導(dǎo)致軟組織硬化和腎功能失調(diào)。半年中兩次超量服用維生素D，機體內(nèi)的鈣含量會大增，導(dǎo)致腎病。

維生素E：過量的維生素E會導(dǎo)致身體容易疲勞和出現(xiàn)腹瀉等現(xiàn)象，也可能引起大出血，對服用降低血凝度藥品(如阿司匹林)的人來說，危險性更大。

貼心提醒：如果維生素攝入大大超過正常指標，身體的內(nèi)在機制會失去平衡，很可能誘發(fā)多種疾病。所以，孕媽咪補充維生素時切忌過量。

四、 堅果

每天吃花生醬等堅果產(chǎn)品的孕婦所生孩子比幾乎不吃堅果的孕婦所生孩子更有可能患上哮喘或出現(xiàn)類似哮喘的癥狀，例如喘氣和呼吸困難等。荷蘭烏特勒支大學的薩斯卡亞·威勒斯表示，如果嬰兒在子宮內(nèi)暴露在堅果中可造成過敏性反應(yīng)的物質(zhì)中，就更有可能患上哮喘。

提醒：女性懷孕和母乳喂養(yǎng)時應(yīng)考慮不吃花生，尤其是那些自身或父母有過敏癥史的女性。

五、葉酸

英國阿伯丁大學和布里斯托爾大學的研究人員上世紀60年代對3000名懷孕婦女進行服用葉酸添加劑的實驗研究。結(jié)果顯示，每天服用5毫克大劑量葉酸的懷孕婦女，今后患乳腺癌的機會比其他婦女多一倍，并且35年后去世的風險高20%。研究者同時指出，這只是初步的研究數(shù)據(jù)，這些結(jié)果可能是十分偶然的發(fā)現(xiàn)，有待進一步研究證實，準備懷孕的婦女仍然應(yīng)該遵照醫(yī)囑服用葉酸添加劑。

貼心提醒：一般認為，對于無葉酸缺乏癥的孕婦來說，每日服用葉酸的劑量不能超過1毫克。必要時服用孕婦專用的葉酸制劑，而不是普通用于治療貧血所用的大含量(每片含葉酸5毫克)葉酸片。

有些孕婦偶爾誤服了大含量的葉酸片，比如每天服用1片5毫克葉酸片，國內(nèi)專家指出，也不必為此而憂心忡忡，大驚小怪。專家認為，因為葉酸是水溶性維生素，略為過量機體會將其隨尿液排出體外。